一进入寒冷的冬季，相信大家都有这种感受，就是想吃很多高热量的东西，觉得只有那样我们才有幸福感。可是对于想要减肥的人群来说，这些高热量的饮食都是我们的大忌，那么有没有一些冬季减肥食谱可以让我们轻轻松松的地冬呢？答案是肯定的，那就和小编一起来看看吧。

一、罗宋蔬菜汤

材料：马铃薯、西红柿、洋葱头、胡萝卜、圆白菜

调料：盐、番茄酱、胡椒粉

做法：首先要将马铃薯洗干净去皮切成小块，胡萝卜也要洗净去皮切块，洋葱洗净切成片，圆白菜切成小块，然后用清水冲洗干净，西红柿在开水中烫一下，撕去外皮，切成小块备用。

热好锅，放油烧热，下洋葱片爆炒，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一下，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，加入适量的清水烧开，烧开后改成小火煮30分钟，至浓汤，加入盐、胡椒粉进行调味。

二、鸡肉蔬菜汤

材料：土鸡半只、蘑菇8朵、土豆1个、番茄1个、卷心菜4大片、姜片、盐适量

做法：鸡切成块，先去除血水、冲洗，放入沸水中焯一下，然后捞出；锅里放开水和加入姜片、鸡块，用大火炖40分钟；将各种蔬菜一起放入锅里炖煮，比较难熟的先放，最后入盐调味。

三、木耳蔬菜汤

材料：紫菜100G、黑木耳50G、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量

做法：将黑木耳浸软，去头切碎；甜椒和葱洗干净切成碎片；水烧开后，加入黑木耳大火煮10分钟，等到木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适量的盐和胡椒粉进行调味。

这些冬季减肥食谱都是比较好做的吧，而且这些食材的热量都非常低，在寒冷的冬季里，喝上这样一碗瘦身暖身的汤，一定会让你幸福感爆棚的吧！而且最重要的是这些汤还可以增加你的饱腹感，让你接下来可以不吃或少吃一些主食，对于减肥来说当然非常有效了。