运动专家提示，身体日渐衰弱的老年人运动应以简单舒适为主，而经常挥臂就能给老年人带来长寿养生的神奇效果。 挥臂运动的具体做法是： 运手 早起第一件事就是活动手指和甩动手臂、手腕，以促进血液循环，可做1-2分钟。 车手 平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的脚踏板一样，可做1-2分钟。 飞翔 站立，两臂伸向两旁，像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，做1-2分钟。 想象打沙袋 想象面前有一个沙袋，用拳头击过去，双拳轮流击打，或与一个假想的对手在打拳，可做10-20次。 需要注意的是，挥臂运动前，先要活动手指、甩动手腕和手臂，以促进血液循环，免得扭伤胳膊。