冬天是储存脂肪的好季节，从贴秋膘到冬养藏，冬天好像就跟减肥不沾边，但是你可能不知道，冬季减肥更容易持久，话说夏练三伏冬练三九正是如此，因为冬季维持体温需要一定的热量，所以爱美的小伙伴们，抓紧时间行动起来吧！
三分练七分吃
健身圈子流行的一句大实话就是“三分练七分吃”，现在小编就先给大家说说如何去锻炼，冬天室外运动对患有心脑血管疾病的朋友不是很友好，因为室内外温差较大的时候，容易造成血管短时间内剧烈的搜索扩张，所以室内运动最好啦，小编今天要推荐的就是跳绳，跳绳可以说是一项老少皆宜的活动了，只要自重不是太大，随时随地可以跳起来，室内可以跳，室外楼道也可以跳，不仅方便还有效，跳绳每小时燃烧的卡路里达到453大卡，比跑步每小时440大卡还要多，所以小伙伴们冬季可以在家跳绳，不过要记得选好时间，免得楼下投诉哦！除了跳绳之外，最棒的减脂方式就是游泳，现在健身房普遍配有恒温游泳池，在低温下，可以消耗掉部分热量，而且水中的浮力较大，可以很大程度上减少自重给关节带来的压力，很适合大基数的朋友。
说完了锻炼，那么冬天有什么好吃不胖的美食呢？首先减脂期的饮食要注意低脂，所谓低脂并不意味着饿肚子，减肥期间一定要做到吃饱肚子，可以选取一些低脂低热量的饮食来填满自己的胃，同时少吃精米精面，改吃粗粮不仅会降低热量还可以通便润肠，缓解减肥带来的便秘烦恼，另外很多朋友为了急于求成会 不吃晚饭，但是实际上是非常不可取的，因为这一方法很容易反弹，因为总不能一直不吃晚饭。
最后小编提醒大家，不以改变生活方式的减肥都是扯淡，如果说你下午跑步一小时，晚上却忍不住的喝酒撸串，那你注定是瘦不了的，戒除不良的生活习惯才是减脂成功并持续保持的重要方法。
