参加马拉松比赛不可太任性

近年来，各地开展的马拉松比赛刮起了一股跑步热潮，喜爱跑步的市民越来越多，也引发了一些老年人摩拳擦掌，跃跃欲试。心内科医生呼吁：跑马拉松前，记得做个心电图和心超检查，即便检查结果正常，跑步过程中也需量力而行，发现不适，应该停下来求助医务人员，切勿盲目追求成绩。

体检很有必要 根据赛事规程，报名马拉松和半程马拉松的运动员，若无1年内成绩证明，都需要体检报告。参加迷你马拉松不需要上传体检报告，但需要自我评估能否参加相应赛事。 有些跑友会有这样的疑问：我经常跑步，平时的跑量都很大，为什么还需要体检报告？一方面因为有些人身体本来就存在隐疾（但自己尚未发现），如参加运动强度和紧张程度比较大的比赛如马拉松，就有可能促使隐疾爆发，发生意外。另一方面，运动性猝死95%以上都是心脏造成的，而评估心脏风险的指标是变化的、动态的。因此要求参加半程以上马拉松选手提供体检报告，尤其是心脏方面的体检。 但这也并不意味着体检合格的人跑步就是安全的。有些人平时身体并无不适，体检时也是正常的，但因为马拉松属于极限运动，跑步过程中仍然可能发生意外。 对普通跑友来说，跑马最重要的不是跑多快，而是知道什么时候该停下来。当极点出现时，心跳和呼吸加快，一定要适当放慢速度，待身体恢复后再重新加速。一旦觉得不适症状无法缓解，应该中止比赛求助医务人员。

跑马应量力而行 马拉松带来的不适会从跑步过程中延续到跑后几天，主要症状是疲劳不能缓解。到医院做检查后才发现，这些人在马拉松之后出现了不同程度的肌肉损伤、严重脱水、肾功能紊乱、心脏损伤等问题，其中大部分人通过治疗可以恢复，但也有一部分损伤不可逆。究其原因，主要是选手们参赛跑步时没有遵循科学合理的原则，有的没有及时补水，有的拼命去跑不计后果。 由此可见，跑马拉松必须有好的身体素质来“打底”。但良好的身体素质有赖于长期锻炼与积累，还要持之以恒。如果没有充足的准备，就轻易上阵马拉松，无异于拿健康与生命去冒险。