减肥的方法很多，女性朋友们总有自己的一套减肥方法，但是至于科不科学，健不健康，就要因人而异了，有的人想要快速减肥，就像通过节食，吃药等方式达到目的，这就是不科学以及不健康的表现，而有些人会通过运动，饮食等方式减肥，例如健身操减肥，这就是一种科学安全的方式。
健身操减肥
坐在地上，挺直腰背，伸直右脚，左膝盖弯曲，左手挺直手尖着地，身体向左侧扭转，恢复原位，然后换边重复动作。该动作有助于缓解紧张的肌肉，促进血液循环；俯卧，伸直双腿，双手撑地，身体慢慢上升后倾，身体重心落到双手臂上，吸气，挺胸收腹，头部尽量往后压，保持姿势一分钟，恢复到原来的姿势，再次重复该动作几次。
俯卧在地上，手臂弯曲，手肘紧贴地面，与地面平行，挺直身体，身体离开地面，与地面平行，脚尖撑地，头部离地，与地面平行。身体站立，双脚尽可能往两边伸开，大腿差不多与地面平行，脚部贴地，分别向外，手掌合并，放在胸前，上半身停止，姿势与蹲马步有点像，但是，其弯曲的角度要比蹲马步要下。
通过健身操减肥，只要坚持的话，肯定会有效果的，但是如果你半途而废的话，那么就一定不会有收获。为了加强其效果，我们最好调整一下自己的饮食，并不是要你节食，而是合理地安排自己的饮食，肉类可以适当吃些不含油脂的瘦肉、植物蛋白肉、各种肉松等，但其他含有脂肪多的肉类都尽量少吃或不吃；多吃豆制品，尤其是冻豆腐，营养丰富，减肥效果不错；适当吃些海产品，海产品富含矿物质、维生素，能够减少人体脂肪在心脏、血管、肠壁上沉积，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、黄瓜、苹果、杏、梅、山楂等。
